har varit mycket nu ett tag.. inte hunnit engagera mig i bloggandet så mycket..
midsommar och födelsedagskalas x massor.

midsommar var väl inte sådär jättebra för vikten.. åt vad jag ville och hade det bara fint... gick upp en hel del.. men det var nog mest vätska.. för det är borta nu :D

måste säga att det märks betydligt större skillnad på kläderna än på vågen.. vilket iofs är bra.. för det spelar egentligen ingen roll vad man väger.. har mest vågen för att få det svart på vitt att något händer.. och som en liten morot.. man blir ju bara mer taggad när man gått ner litegrann :D

leder iallafall tävlingen fortfarande.. och har tänkt vinna den också..
vi har flyttat fram slutmålet från måndag till torsdag också.. så det blir några dagar extra.. detta för att vi båda skulle ha möjlighet att väga in oss samma dag.. måndag krockade med annat...

ska hårdköra sista veckan.. bara naturdiet och mera träning hade jag tänkt.. sista rycket :D
men två och en halv vecka kvar nu.. så jag ska försöka skärpa till mig lite extra.. så jag får bättre resultat :P

veckans invägning hamnade iaf på 79,0 dvs -1,6 sen förra veckan..

summering:

frukost:naturdiet
lunch: avocado, skinka och mörkt bröd
mellanmål:kaffe
middag: grillat och sallad
kvällsfika: yoghurt och bär

motion: crosstrainer 20 min

jobbigt att träna när man har mensvärk.. men jag kämpade på så gott det gick i 20min.. kanske inte riktigt i mitt vanliga tempo... men bättre lite träning än ingen alls..

summering:

frukost:naturdiet, kaffe
lunch:naturdiet, kaffe
mellanmål: kaffe och kaka, ett äpple
middag: 2 laxspett, broccoli, sallad och lime

motion: crosstrainer 30min

kaffe, kaffe kaffe.. blev mycket kaffe idag.. haha

ökade motståndet på min crosstrainer idag och det kändes bara bra..
gillar när det känns att man fått mer ork och bättre motion.. :D

räknade just ut att på torsdag är vi mitt i tävlingen..
50dagar var det sagt.. och på torsdag är det dag 25..

tävlingen

31/5 startvikt : 83,6
7/6 invägning 1 : 80,3 (-3,3)
14/6 invägning 2 : 79,1 (-1,2)
21/6 invägning 3 : 79,1 (+/-0)

vilket fortfarande ger mig en total på - 4,5 kg

men...jag LEDER fortfarande tävlingen :D

orkade inte riktigt med förra veckan.. fick lov att ta bort min katt som jag haft sen 19år tillbaka..
hon var min bästa kompis så det är lite svårt att acceptera att hon är borta.. åt dåligt och slarvade med träningen..

gick upp det jag hade lyckats gå ner i början på veckan.. så jag hamnade på samma vikt som förra veckan..
får dessutom mens snart.. vilket brukar innebära +2kg i vätska.. så jag får väl vara nöjd för nu..

ny vecka.. nya tag..

tränade crosstrainer igår måndag 30min och började om med matrutinerna jag tränat in..

orkade inte uppdatera igår..så därför gör jag det idag..

gårdagen var nog sommarens sämsta dag...

ville inte träna, ville inte äta..

frukost: naturdiet
lunch: naturdiet
fika: en bulle och kaffe
middag: grillat och lite sallad
kvällsfika: kaffe

åt lite och bara det som var gott.. för mer fick jag inte i mig..

summering:

frukost: naturdiet
mellanmål: ett äpple
lunch: naturdiet
mellanmål:keso
middag: broccoli, 2 ägg och 2 laxspett

motion: crosstrainer högt tempo 35min (1 mil)

hade massa energi idag, orkade hela 35min.. det tar sig.. orkar mer och mer igen :D är dock inte så säker på att avståndsmätaren är så bra.. kör iofs i rätt högt tempo.. men 1 mil.. jaja.. det är väl inte hela världen om den skulle visa fel.. det känns bra iaf :D

summering:

frukost: naturdiet
mellanmål: ett äpple
lunch: naturdiet och kaffe
mellanmål: ett päron och keso
middag: sallad och gårdagens rester av gillad fläskfile, samt dressing på lättcreme fraiche

motion: crosstrainer 25min (7km)

back on track efter slapparhelgen.. ;)
nu ska jag och älsklingen se film :D

tävlingen

31/5 startvikt : 83,6
7/6 invägning 1 : 80,3 (-3,3)
14/6 invägning 2 : 79,1 (-1,2)

vilket ger mig en total på - 4,5 kg

och jag LEDER fortfarande tävlingen :D

känns så jävla skönt att vara under 80kg igen :D
nu är det bara att fortsätta kämpa i några veckor till..

mitt mål är 75kg i slutet av tävlingen.. och det borde jag fan klara :D
det är ju bara 4,1kg kvar till det.. och 5 veckor.. :P

söndag.. inte den nyttigaste av matsedlar.. men dock..

frukost: youghurt med dinkelmusli
lunch: stekt ägg och baconröra med grönsaker
middag: grillad fläskfile, sallad och lite potatis
kvällsfika: jordgubbar

motion: cyklade 7km

fick för mig att göra någon annan typ av motion än crosstrainer och promenad.. så en cykeltur fick det bli.. bra för benen kände jag :)

torsdag, fredag, lördag..

har helt enkelt inte haft tid att uppdatera.. men jag har ätit nyttigt och så ändå :D

i torsdags gick jag 5km..

igår fredag hade jag vilodag..

och idag lördag har jag varit och jobbat.. grävt i trädgården samt bakat en massa kakor.. måste baka mer också men idag fick det räcka med kärleksmums, rulltårta och mördegskakor..  sambon fyller år i början på juli och eftersom jag sällan har tid att baka och jag inte vill stå inne på helgen om det skulle vara sol så tänkte jag avklara det redan nu :D

var ganska duktig och smakade bara en liten tugga av varje sort.. för att se om resultatet blev godkänt (bra ursäkt eller hur! ;D ) men jag har varit duktig och låtit bli allt annat fika så det kanske inte spelar så stor roll.. nåt gott måste man ju unna sig också..

har dock inte hunnit med någon träning idag.. inte haft någon lust heller.. tror det beror på vädret.. man blir så nere av dåligt väder.. ingen sol.. ingen energi..

sitter och funderar på om jag ska orka ta mig ur soffan och träna lite på min crosstrainer.. men jag tvivlar på det..
men i morgon SKA jag träna.. det lovar jag..

summering:

frukost: naturdiet
lunch: naturdiet, kaffe
mellanmål: en naturdiet snackbar ( i know.. inte det bästa alternativet)
fika: kaffe
middag: ungsbakad fisk och sallad, kaffe
kvällsfika: naturell yoghurt med varma bär

motion: promenad 6km (75min)


hektisk dag..

efter jobbet skulle jag på födelsedagskalas.. och eftersom jag jobbar till 18.00 så fick jag skynda mig direkt dit efter jobbet...hann inte äta någon middag.. så jag åt en naturdiet snackbar vid 17 så jag inte skulle dö av hunger innan middagen.. inte det bästa alternativet.. men det kändes som bättre att äta en sån än inget alls.. och jag orkade inte tänka ut något annat heller...  stod emot alla kak och tårtfrestelser på kalaset iaf och drack bara en kopp kaffe med lite mjölk :D

sen var det middag hos svärföräldrarna kl 19.00 så då var det bara att skynda sig dit..

kom hem vid 21 och var trött som fan.. men jag ville inte missa att motionera idag...så jag och sambon gick en promenad till mina föräldrar och sen fick pappa skjutsa hem oss :P

sen var jag vrålhungrig när jag kom hem så nu har jag just ätit lite naturell yoghurt med lite frusna bär som jag värmde i en panna på spisen... yum yum yum :D

inte bra att äta så sent som just innan man ska sova... men jag har som aldrig något val.. äter middag när jag kommer hem... tränar och sen är jag hungrig igen.. och jag kan fan inte sova om jag är hungrig.. så då måste jag ju äta något.. sen är det bara att pallra sig i säng för innan jag är klar brukar klockan vara så mycket..

summering:

frukost: naturdiet
lunch: naturdiet
mellanmål: en grapefrukt
middag: en sallad med avocado och keso
kvällsfika: en grapefrukt

motion: crosstrainer 30 min

 YES ! jag klarade det :D 30 min crosstrainer.. men sen var jag helt slut.. fast attan så skönt det var !! har dock problem med att jag domnar i fötterna.. någon som vet vad detta kan bero på eller som varit med om liknande??

summering:

frukost: naturdiet
lunch: naturdiet
mellanmål: en grapefrukt
middag: omelett på 2 ägg + två skivor ost, en avocado och ca 1dl keso
kvällsfika: en grapefrukt

motion: crosstrainer 25min i högt tempo (7km)

fifan ! siktade på en halvtimmes crosstrainer även idag men jag orkar fan inte mer än 25min.. men jag får väl vara nöjd för idag.. jag tar det kanske nästa gång ;)
fattar inte att jag en gång i tiden körde typ en timme på den där saken... men men.. det är iaf riktigt skönt efteråt och känns bra att jag inte måste vara ute och träna hela tiden..

och jo.. jag LEDER tävlingen.. nu gäller det bara att hålla igång och kämpa på.. så jag vinner skiten också ;D

nu ska jag äta den där grapefrukten jag just skrev in som kvällsfika..
ska bli gott gott gott :D

tävlingen

31/5 startvikt : 83,6
7/6 invägning 1 : 80,3 (-3,3)

har inte fått veta motsåndarens vikt ännu.. så jag vet inte vem som leder..
uppdaterar den information i kväll.. :D

summering:

frukost: naturdiet
lunch: en grillad burgare med sallad och avocado
fika: kaffe
middag: grillad fläskfile, sallad och dessing
kvällsfika: en grapefrukt :D

motion:
crosstrainer 25min i högt tempo = 7km


ännu en dag ute i trädgården.. halva rabatten är klar nu.. jobbigt att gräva och flytta stenar och köra fram och tillbaka med skottkärran.. men det är väl bra träning.. hoppas jag ;)

sen vart det så himla dåligt väder så någon promenad blev det inte.. körde en stund på min crosstrainer istället.. tänkte köra en halvtimme.. men efter 25min var jag helt slut.. var iofs rätt trött efter trädgårdsarbetet..
sen är jag väl inte vidare vältränad just nu heller :P

i morgon är det vägdag.. då får vi se vem som leder tävlingen.. ska bli spännande.. hoppas på ett sätt att det är jag.. för man vill ju vinna... men å andra sidan hoppas jag att det inte är jag.. för då blir jag nog bara ännu mer taggad att kämpa hårdare...

summering:

frukost: naturdiet
mellanmål: en kokt korv utan bröd eller andra tillbehör
lunch: en sallad från statoil, åt dock inte upp hela och skippade äta pastan
middag: grillad oxfile, sallad och dressing gjort på creme fraiche
fika: kaffe
lördagsgodis: jordgubbar :D

motion: ingen

svårt att veta vad man ska äta när man får lov att köpa lunch på statoil..
åkte på marknad idag och sen till en handelsträdgård för att köpa blommor till min rabatt som jag håller på att göra..efter det åkte vi på k-rauta och köpte marktegel till rabatten.. åt en korv på marknaden men skippade brödet och ketchupen.. sen skulle vi snabbluncha på statoil så en sallad kändes nyttigare än en hamburgare.. åt dock mest upp salladsbladen och skinkan..

kom hem och började gräva i rabatten för att få dit kantstenarna.. hann inte göra så mycket.. sen skulle vi iväg på grillfest.. man skulle ha med sig egen mat så det fick bli oxfile och sallad och hemgjord dressing..

därefter åkte vi till min bror och drack en kopp kaffe och tittade på hans trädgård..

sen åkte vi hem och jag fortsatte i rabatten i flera timmar.. så nu är kantstenarna på plats ialllafall :D

blev ingen promenad idag.. men jag har ju inte precis suttit på arslet hela dagen..
känns väl okej att skippa promenaden en gång i veckan.. får kanske ta två promenader i morgon istället :P eller en extra lång eller nåt.. får se vad det blir..

nu ska jag iallafall mumsa vidare på mina jordgubbar :D

Summering:

Frukost: naturdiet
Lunch: naturdiet
Fika: kaffe
Middag: 2st laxspett, sallad, tomat, gurka
samt dressing av lätt creme fraiche, lime och citron
Fredagsmys: en grillad chorizo vid brasan och en loka
:D LYX!

Motion:  Promenad 4km

blev lite fredagsmys med en grillad korv på kvällen
efter promenaden.. mums :D
det tycker jag att jag var värd..
hoppas det inte syns på vågen bara ;P haha.. 
men.. nåt gott måste man väl unna sig ibland också..

försöker att räkna kalorier på ett ungefär.. men det är ju helt klart lite krångligt.. typ om man ska äta ett äpple.. så ska man ju för att göra det helt rätt väga äpplet.. äta det och sen väga skrutten.. drygt.. orkar inte väga maten utan räknar på ett ungefär och tar i lite i överkant.. det är ju lätt med saker som det står på förpackningen dock.. typ laxspetten jag åt idag till middag..

8st spett = 480g dvs 60g per styck.. jag åt 2st= 120g
spetten inehåller 190kcal/100g alltså 1,9kcal/g

120g x 1,9 = 228 kcal

fast jag vet inte vad jag tycker om det här med att räkna kalorier.. det är ju så knäppt egentligen..
går man bara enligt det skulle man ju kunna leva på chips.. bara man inte åt för många..

njaaa.. jag håller mig till kolhydratfattig mat.. undviker socker och sötningsmedel..samt saker med för mycket av fel sorts fetter.. för det vet jag säkert att det fungerar bra..

blir någon slags egen variant på GI.. tycker inte om lchf så det tänker jag inte testa.. tycker det verkar ohälsosamt att äta för mycket fett.. och så får man ju så ont i magen då..

någon som har ett bättre förslag?

summering av dagen...

frukost: naturdiet
lunch: naturdiet
fika: kaffe
middag: 250g keso + en avocado
fika: kaffe

motion: promenad 5km :D

blev en längre promenad idag med.. känns bra, men nu är jag trött.. :P

borde nog äta lite mer känner jag... men jag ska börja äta mer ordentlig middag framöver.. kör bara en quick-start nu för att se lite snabbt resultat så jag blir taggad att fortsätta.. :P
sjukt hur snabbt man krymper magsäcken.. blev så sjukt mätt av det jag åt till middag.. å ändå kändes det som lite innan jag började äta.. :P

jahapp.. då var ännu en dag avklarad.. :D

min sambo ringde innan jag åkte hem från jobbet och frågade om vi inte skulle ta en tur med båten..
tyckte det lät trevligt så vi kom överens om att vi bara skulle ta en liten promenad först.. men på väg till båten som låg ca 1km bort kom vi överens om att vi skulle åka båt till mina föräldrar..sen lämna båten där och gå hem.. dvs ca 6km.. sagt och gjort :D

summering av dagen

frukost: naturdiet
lunch: naturdiet
mellanmål: kaffe och apelsin
middag: naturdiet
pausfika i båtturen: kaffe med lite mjölk
kvällsfika: ca 3dl naturell yoghurt med ett litet rivet äpple + en grapefrukt

motion: promenad 1km + 6km

behövde verkligen äta något "riktigt" efter promenaden.. kände mig lite snurrig..
inte bra att motionera för mycket när man äter "påse" de ger mest mättnadskänsla och inte så mycket energi..

känner mig ganska nöjd med min dag :D

funderar på att gå en längre promenad i morgonkväll också.. om det bara är någorlunda bra väder.. :)
men jag tänker inte bestämma mig just nu.. då känns det bara som ett tvång.. får se hur det känns i morgon helt enkelt.. ;)