Jag verkligen ÄLSKAR smoothies..
eller smuttisar som jag kallar dom..

den här sitter jag och smuttar på just nu..

mitt eget recept faktiskt..
med allt det där som jag gillar :)
nästan iallafall..

Recept på min Smuttis kommer här..

Blodröd Smuttis

blir ca 4 glas

1 Blodgrape
1 Blodapelsin
1 Kiwi
1 dl Frusna Hallon
½ dl Frusna Blåbär
2 tsk Honung
1 dl Naturell Yoghurt
+ Naturell Yoghurt, Hallon och Physalis till dekoration.

Skär frukterna i bitar och var extra noga med att skära bort allt det vita runtom och i mitten av grapen och apelsinen.(blir annars väldigt beskt och inte alls gott)

lägg frukten och bären med honung och 1dl yoghurt i mixern och mixa till en slät och röd smet..

varva i glas med yoghurt och dekorera.. ät med sugrör eller sked.. själv föredrar jag sugrör.. :)

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

gjorde en snabb ungefärlig kaloriberäkning av denna smuttis.. (det är svårt att veta exact eftersom jag inte vägde frukten innan.. hade inte tänkt göra någon uträkning.. sen gjorde jag det ändå bara för att jag tyckte det kunde vara kul att veta..)

ca 97 kcal per glas.. men då är 11kcal av det en physalis och ca20kcal yoghurten jag dekorerade med..
1dl av youghurten jag använde är 60kcal.. (norrmejeriers naturella yoghurt med 3% fett) man kan ju ta en lättyoghurt om man nu vill dra ner mer på fettet..